МБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Легкая атлетика»

Проект"Туладвиж" -сгибание и разгибание рук в упоре лежа

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ:
Судейская коллегия рекомендует следовать следующим указаниям по выполнению предложенных упражнений:

Упражнение 1.
Cгибание и разгибание рук в упоре лежа - отжимания (далее мы будем использовать обычные названия для быстрого понимания участников)

• Тело образует прямую линию, таз не уходит вверх и не прогибается вниз.
• Мышцы живота напряжены, но дыхание не задерживается.
• Голова находится в нейтральном положении, не смотрит вниз, но и не задирается вверх.
• Ладони находятся строго под плечами, не выходят вперед.
• Ладони смотрят вперед, параллельно друг другу.
• Локти повернуты назад на 45 градусов, они не расставлены в сторону.
• На вдохе сгибаем локти и опускаем корпус параллельно полу, сохраняем прямую линию тела.
• Отжимания от пола выполняется с полной амлитудой, т.е. тело опускается максимально низко. Локти должны образовывать прямой угол.

В кадре должно быть видно участника в полный рост, а так же снаряд. Форма одежды - спортивная.


Кликните по фотографии, чтобы увидеть ее в увеличенном формате.

apwPxVtGib4

Версия для слабовидящих