МБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Легкая атлетика»

Онлайн - Спартакиада "Туладвиж '-упражнение" подтягивание"

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ:
Судейская коллегия рекомендует следовать следующим указаниям по выполнению предложенных упражнений:

Упражнение 4. Подтягивание на высокой перекладине (подтягивание)

Подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции, только за счет силы мышц; подъем тела следует осуществлять плавно, без рывков; в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной;

опускание тела также происходит плавно – продолжительность спуска равняется продолжительности подъема тела;

дышать при подтягивании следует правильно: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох;

хват должен быть крепким;

корпус должен быть расположен строго вертикально.

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ( девушки)
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду. и продолжает выполнение испытания.

В кадре должно быть видно участника в полный рост, а так же снаряд. Форма одежды - спортивная.форма


Кликните по фотографии, чтобы увидеть ее в увеличенном формате.

NjkXUJCAT8E

Версия для слабовидящих